Đau mỏi vai gáy dân văn phòng?

Hầu hết những ai làm công việc văn phòng phải ngồi hàng giờ liên tục đều cảm thấy nhức mỏi cổ, vai gáy. Làm việc càng lâu, cơn đau càng nặng. Vậy tại sao làm việc văn phòng dễ bị đau nhức mỏi vai gáy? Mời bạn cùng tinh dầu thiên nhiên Nguyên Hồng tìm hiểu qua bài viết bên dưới nhé.

Đau mỏi vai gáy ở dân văn phòng do đâu?

Các cơ (hình thang và hình thoi) sẽ hoạt động hết công suất để giúp bạn luôn ở tư thế ngồi thẳng. Tuy nhiên, sau một thời gian dài, cơ bắp sẽ mệt mỏi và vô tình gây áp lực đến các khớp xương sống của bạn.

Nếu để tình trạng trên kéo dài lâu, các cơ dần bị suy yếu và gây áp lực nhiều hơn đến cột sống. Kết quả là các bó cơ bị căng cứng và gây nên tình trạng đau mỏi vai gáy.

Cách khắc phục đau mỏi vai gáy

Để loại bỏ tình trạng đau nhức, mỏi cổ vai gáy. Bạn có thể thực hiện một số giải pháp như bên dưới nhé.

Thiết lập tư thế ngồi công thái học

Hãy thiết lập không gian và tư thế làm việc của bạn như sau:

Điều chỉnh độ cao của ghế sao cho khoảng cách từ bạn tới bàn phím, chuột; khuỷu tay cong 90 độ và thả lỏng 2 bên cơ thế.

Đặt ghế đẩu hoặc bục gỗ dưới chân nếu cần.

Nâng chiều cao màn hình máy tính sao cho đường mắt ngang ⅓ trên cùng của màn hình.

Nếu sử dụng máy tính xách tay, hãy cân nhắc mua bàn phím và chuột không dây để có thể đặt nó ở vị trí hợp lý.

Tập thể dục cho cơ bắp

Thực hiện các bài tập cơ bắp theo tư thế giúp máu lưu thông. Giúp giữ cho lưng, cổ và đầu của bạn thẳng đứng.

Nên thực hiện những bài tập cơ vào giữa buổi sáng hoặc giữa buổi chiều để phân bổ công việc hợp lý

Sử dụng tinh dầu xoa bóp Vaiga

Với thành phần chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên. Tinh dầu xoa bóp Vaiga có khả năng “xóa sổ” 90% tình trạng đau, nhức, mỏi vai gáy hoàn hảo. Để tìm hiểu chi tiết sản phẩm, mời bạn đọc chi tiết TẠI ĐÂY!